Ir a terapia es un paso valiente y saludable para cuidar de tu bienestar mental, peeeeeeero no es fácil.
No es fácil porque, por norma general, duele mirar dentro.
Siempre digo que la terapia es como una limpieza general: hay que quitar cortinas, mover el frigorífico y vaciar los armarios… Da pereza, porque parece que lo que no vemos no existe, pero la suciedad está ahí. La pregunta es ¿hasta qué punto estás dispuesta a ver la realidad?
En primer lugar hay que hablar de las creencias que tenemos respecto a la terapia psicológica, sobre todo si nunca has ido.
Así que vamos a desmitificar algunos de los conceptos equivocados más comunes para que puedas tomar una decisión informada sobre buscar ayuda terapéutica.
Mito 1: "Solo las personas con problemas graves lo necesitan"
Realidad: La terapia no está reservada únicamente para personas con trastornos mentales graves. Puede ser útil para cualquier persona que desee mejorar su calidad de vida, manejar el estrés, desarrollar habilidades de afrontamiento, o trabajar en el crecimiento personal. No es necesario estar en una crisis para beneficiarse de la terapia.
Mito 2: "La terapia dura para siempre"
Realidad: La duración de la terapia varía según las necesidades de cada individuo. Algunas personas pueden encontrar soluciones en unas pocas sesiones, mientras que otras pueden necesitar un apoyo continuo a largo plazo. La duración de la terapia se decide en conjunto con el terapeuta y depende de los objetivos y del trabajo que la persona haga.
Mito 3: "Ir al/ a la psicólogx es solo para hablar; no resuelve problemas"
Realidad: La terapia no se trata solo de hablar, sino de adquirir herramientas y estrategias para afrontar los desafíos de la vida. Los terapeutas utilizan diversas técnicas y enfoques para ayudarte a comprender y resolver tus problemas.
Mito 4: "La terapia es cara e inaccesible"
Realidad: Es verdad que hay personas que no pueden permitirse la terapia, además, las opciones desde la seguridad social funcionan como todo el mundo sabe, necesitando buscar otras opciones.
Pero lo que sí quiero que quede claro es que el tema de poder/no poder ir a terapia por un tema económico tiene a veces que ver con la importancia que le damos. Es decir, en un móvil nos podemos gastar 500-600 euros, en unos pantalones 40, en salir a cenar o de fiesta 70 euros… Todo depende de dónde tengamos nuestras prioridades.
Mito 5: "La terapia no funciona"
Realidad: La terapia ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de una amplia gama de problemas de salud mental. La clave del éxito es encontrar a alguien con quien seas capaz de crear la alianza terapéutica esencial para que la terapia funcione.
En psicología hay varias orientaciones terapéuticas (existen, precisamente, porque las personas somos muyyy diferentes). Si ves que algo no va contigo, coméntalo en terapia o busca directamente a otrx profesional con una orientación diferente.
Mito 6: "Puedo manejar mis problemas por mí mismx"
Realidad: Si bien la resiliencia es valiosa, a veces todos necesitamos apoyo. La terapia te proporciona un espacio seguro para explorar tus pensamientos y sentimientos con un profesional capacitado que puede ofrecer orientación y apoyo objetivos.
Mito 7: "En terapia tengo que sentirme siempre bien"
Realidad: La terapia puede doler, puede ser desagradable. Hay, incluso, cosas que no nos gusta escuchar y esto hace que la abandonemos y/o nos convenzamos que no nos es útil.
En mi caso, tengo una lista de realidades que hay que asumir y que es importante tenerlas en cuenta cuando nos planteamos ir a terapia.
- La vida entraña, a veces, dolor.
- Intentar cambiar a alguien es como perfumar una mierda: misión imposible.
- No podemos evitar la oscuridad pero podemos decidir encender la luz.
- Tu pasado no te condena. Puedes elegir cómo vivir a partir de ahora.
- El error es el modo de aprendizaje humano por excelencia.
- Elige las batallas que quieres librar.
- Una cosa son los valores y otra la forma de llevarlos a cabo.
- El lugar donde ponemos la atención es donde pondremos el poder.
- Hecho mejor que perfecto.
- No creas todo lo que piensas porque el 99% sólo está en tu cabeza.
- Hay personas de las que eres amiga que no son amigas tuya.
- No eres, te comportas.
En resumen, la terapia es una herramienta poderosa para el cuidado de la salud mental que no debería estar rodeada de mitos y creencias erróneas. Si estás considerando la posibilidad de buscar ayuda terapéutica, recuerda que es un acto de autocuidado y fortaleza, independientemente de la naturaleza de tus preocupaciones. No dudes en buscar apoyo y dar el paso hacia una vida más saludable y equilibrada.