Terminar una relación nunca es fácil. Se habla mucho de la persona “dejada” pero también es complicado para quien toma la decisión.

El sentimiento de culpa, el amor que aún existe (aunque no sea romántico), la necesidad de no hacer sufrir… Son muchas emociones que en ocasiones no sabemos gestionar.

Con este post queremos ofrecer algunas herramientas para afrontar este momento lo mejor posible, entendiendo que no hay varitas mágicas pero que la forma en la que lo hagamos podrá minimizar el impacto para la otra persona.

¿Vamos a ello?

Antes…

Piénsalo bien. Muy bien.

Es aconsejable no terminar una relación en un momento de enfado, en mitad de una pelea. Por muchos motivos, pero sobre todo porque es algo tan importante que debe haber sido muy pensado.

La decisión tiene que ser tomada en varias situaciones, con diferentes estados emocionales, para que ésta sea firme. Si lo hacemos de manera impulsiva, es probable que nos arrepintamos y terminemos en una relación intermitente que no suele beneficiar a nadie.

Escribe tu discurso

Esta técnica es muy útil sobre todo si sabes que la otra persona puede insistir mucho para no terminar o hacerte cierto chantaje emocional.

Al escribir somos conscientes de las razones por las que tomamos esa decisión y nos da argumentos para no caer en la pena o en el miedo.

Busca un lugar y una situación adecuada

Usa la lógica para escoger un momento que no haga más difícil la ruptura. Intenta que sea privado, que no sea humillante o antes de un examen importante, por poner un ejemplo.

Siempre y cuando sea posible, claro.

Durante…

Mejor con Asertividad

Para quien no quiere dejar la relación, nunca existirá una forma buena de hacérselo saber. Aún así, nuestra responsabilidad afectiva nos “obliga” a hacerlo de la mejor forma que sepamos.

Hablar desde un sentimiento propio, sin culpabilizar y explicar las consecuencias que tiene cómo te sientes, suele ser una buena manera.

Derecho a réplica

Aunque no nos guste ver llorar a alguien, o la respuesta que puedan darnos, tenemos que prepararnos para lo que la otra persona tenga que decirnos.

Del mismo modo que tenemos derecho a expresar nuestras necesidades, quien nos rodea tiene derecho a hacerlo también.

Por supuesto no tenemos por qué consentir faltas de respeto o chantajes que peligren nuestra decisión, claro está.

Banco de Niebla, Disco Rayado

Estas técnicas funcionan muy bien para mantener nuestro discurso y no generar una escalada de reproches.

El banco de niebla consiste en reconocer los argumentos de la otra persona pero sin cambiar nuestra posición inicial.

El disco rayado es únicamente repetir de forma asertiva la decisión que ya hemos tomado.

Sería algo así como:

Entiendo lo que me dices y que te enfades, pero no estoy bien y prefiero que dejemos de vernos.
Puede que tengas razón y que no te haya dado pistas suficientes pero siento que esta relación no funciona para mí.

Después…

Contacto 0

Lo mejor es tener el menor contacto posible. No siempre se puede, pero si tenemos que mantener algún tipo de relación tras la ruptura (laboral, familiar, social…) que se limite a esta.

No es muy aconsejable comenzar con el tira y afloja… Y esto también abarca las redes sociales.

No caigas en chantajes

Si la otra persona no quería bajo ningún concepto que lo vuestro terminase, puede recurrir a diferentes estrategias para que todo vuelva a ser lo que era.

Quien ha tomado la decisión es quien debe mantenerse firme y no acudir a llamadas intempestivas o dejarse manipular por la pena.

Puede sonar muy duro y es muy complicado llevarlo a la práctica, pero es preferible actuar con cierta brusquedad que de alguna manera “dar esperanzas” y mantener a la ex-pareja enganchada.

Si la otra parte está comprometida con la relación, es muy complicado que podamos cortar sin generar ningún daño… Casi cualquier cosa que hagas estará mal (¿o es que alguien alguna vez dijo “me han dejado súper bien”?) Lo importante es que actuemos desde el amor, intentando empatizar pero sabiendo dónde está nuestro sitio.

Puedes echarle un vistazo a este vídeo en el que profundizamos más en todo este asunto.