El ser humano cuenta con dos realidades: la externa y la interna.
Todo el mundo, de una u otra manera, distorsionamos la realidad, porque nuestro cerebro la filtra a modo de colador: nos quedamos con aquello que considera relevante.
Este filtrado suele hacerse a través de las palabras, es decir, que vamos contándonos qué ocurre.
Y se realiza de forma automática.
El problema viene cuando el discurso que creamos no se ajusta con lo que de verdad sucede, llegando a dañarnos.
A esto le llamamos Dramaqueen.
Nuestra Dramaqueen es capaz de retorcerlo todo haciendo grande lo que no lo es tanto o viendo solo lo negativo de todo lo que nos pasa.
Así, los pensamientos automáticos nos generan emociones incómodas con las que no siempre sabemos lidiar.
¿Qué puedo hacer con esos pensamientos?
Es imposible dejar de pensar (siento si venías buscando otra solución). Es que ni siquiera es recomendable.
Lo que sí podemos conseguir es aprender a que no nos haga daño.
Que sean como una mala canción en un bar: dejarla estar hasta que pase sin que nos ponga de mal humor o nos desconcentre de la conversación tan interesante que estamos teniendo.
Al querer luchar contra ellos sólo vamos a prestarles una atención que los alimenta, por lo que pueden hacerse más y más grandes cada vez.
Paradójicamente, cuanto menos “cuenta” les echemos menos molestarán y podremos continuar trabajando a favor de nuestros objetivos.
Las olas
Como digo, los pensamientos incómodos son como las olas del mar. Siempre están, por mucho que nos neguemos o que no queramos aceptarlas. EN esta metáfora tomamos conciencia de lo inútil que resulta ponernos a pelearnos con ellas ¿verdad? Pues tenemos que saber que es lo mismo con nuestro diálogo interno.
Sé que están, lo asumo (aunque no me guste) y sigo hacia delante.
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Metafórica-MENTE es un proyecto que nace con el objetivo de difundir herramientas psicológicas como las metáforas clásicas de la terapia de Aceptación y compromiso.
La terapia de aceptación y compromiso es una terapia de tercera generación de eficacia probada para diferentes trastornos emocionales.
Su fin terapéutico es asimilar lo que nos ocurre pero sin engancharnos porque lo que importa, al final, es trabajar para alcanzar nuestras metas.
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Dirección, diseño y Animación: Antonio Corral
Guion: Eirene García – Antonio Corral – Alma Montes Arenas – Juanpe Gálvez
Voz: Jose Antonio Meca
Referencia: Wilson, K. G., & Soriano, M. C. L. (2014). Terapia de aceptación y compromiso (ACT). Ediciones Pirámide.
Antonio Corral:
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