¿Y si una sesión de terapia no tuviera que ocurrir necesariamente entre cuatro paredes?
Cuando pensamos en psicoterapia, probablemente imaginamos una consulta, dos sillas y una conversación. Y, aunque este formato sigue siendo el más habitual y puede resultar adecuado para muchas personas, cada vez encontramos más propuestas que exploran qué ocurre cuando trasladamos determinadas sesiones al exterior.
Es aquí donde nace nuestra Terapia Verde: una forma de hacer terapia psicológica en contacto con espacios naturales como parques, jardines, caminos o bosques.
No se trata simplemente de salir a caminar mientras hablamos. Tampoco de sustituir la terapia por un paseo por el campo.
La intervención psicológica continúa siendo el elemento central. Lo que cambia es el entorno en el que tiene lugar.
Y este cambio puede aportar algo interesante al proceso terapéutico.
¿Qué es la Terapia Verde?
La Terapia Verde es una forma de realizar determinadas sesiones de psicoterapia al aire libre, utilizando espacios naturales como parte del contexto terapéutico.
Puede incluir caminar, detenernos, sentarnos o simplemente conversar mientras estamos en contacto con el entorno.
El movimiento puede formar parte de la sesión, pero no es obligatorio caminar durante todo el tiempo. Dependiendo de los objetivos terapéuticos, de las características de cada persona y de lo que se esté trabajando, una sesión puede desarrollarse de maneras diferentes.
Por eso preferimos hablar de terapia al aire libre antes que de simplemente «dar un paseo y hablar».
La diferencia es importante.
Una conversación casual mientras caminamos no es una sesión de psicoterapia. En la Terapia Verde existe un objetivo terapéutico, una intervención profesional y un espacio cuidado para trabajar aquello que está llevando a la persona a consulta.
Beneficios potenciales de hacer terapia al aire libre
1. Puede favorecer la reducción del estrés
Cuando llevamos tiempo sometidos a preocupaciones, responsabilidades o exigencias, nuestro organismo puede permanecer en un estado de activación elevado.
Los espacios naturales pueden favorecer experiencias de recuperación psicológica y relajación en determinadas personas.
Por eso, salir de un entorno cotidiano y acudir a un espacio verde puede convertirse en una oportunidad para disminuir el ritmo y prestar atención a lo que está ocurriendo en nuestro interior.
No significa que una sesión en un parque vaya a hacer desaparecer el estrés.
Significa que el entorno puede convertirse en un aliado dentro del trabajo terapéutico.
2. Puede facilitar el movimiento
En una sesión convencional podemos permanecer sentados durante gran parte del tiempo.
En una sesión de Terapia Verde existe la posibilidad de incorporar movimiento: caminar, cambiar de espacio o detenernos en determinados puntos del recorrido.
El ejercicio físico y la actividad física, por sí mismos, están relacionados con diferentes indicadores de salud física y psicológica. Además, algunas investigaciones recientes han comenzado a estudiar específicamente las intervenciones psicológicas realizadas mientras se camina.
Un estudio publicado en 2025 comparó la terapia realizada mientras se caminaba con la terapia habitual en consulta. En ambos casos las personas mejoraron, aunque quienes hicieron las sesiones caminando mostraron también mejoras en ansiedad, estrés y malestar psicológico (Dickmeyer et al., 2025). Es un resultado interesante, pero todavía hacen falta más estudios para saber cuándo y para quién puede ser especialmente útil este formato.
3. Puede ofrecer una experiencia diferente de la terapia convencional
Hay personas que se sienten perfectamente cómodas sentadas en una consulta.
Y hay otras que pueden sentirse más naturales hablando mientras caminan.
Para algunas personas, mantener una conversación mientras se desplazan puede resultar menos rígido o menos artificial que permanecer sentadas frente a frente.
Además, caminar juntos modifica ligeramente la dinámica habitual de una conversación: no tenemos que mantener constantemente el contacto visual y podemos dirigir nuestra atención hacia diferentes elementos del entorno.
Esto puede hacer que determinadas conversaciones resulten más fluidas.
Pero no debemos convertirlo en una regla universal.
No existe un formato de terapia que sea mejor para todo el mundo.
4. Puede favorecer momentos de desconexión de la rutina
Uno de los problemas de muchas personas que llegan a terapia es que sienten que viven permanentemente dentro de sus obligaciones.
Trabajo, familia, responsabilidades, móvil, tareas pendientes…
Entrar en un espacio natural puede introducir una ruptura física con ese contexto cotidiano.
Durante un tiempo determinado, dejamos atrás el lugar en el que normalmente ocurren nuestras preocupaciones y nos situamos en otro entorno.
Ese cambio no resuelve por sí mismo aquello que nos preocupa, pero puede ayudarnos a crear un espacio diferente desde el que observarlo.
5. Permite utilizar los estímulos del entorno dentro de la sesión
Una consulta tiene unos estímulos determinados.
Un espacio natural tiene otros.
El sonido de los árboles, la luz, la temperatura, los cambios del paisaje, el movimiento de las personas o los animales que encontramos por el camino forman parte de la experiencia.
Estos elementos pueden convertirse, cuando resulta adecuado, en recursos para determinadas intervenciones terapéuticas.
Por ejemplo, pueden servir para trabajar atención al presente, conciencia corporal o determinadas estrategias de regulación emocional.
De nuevo, el objetivo no es «distraernos de nuestros problemas».
Es utilizar el entorno de manera intencionada dentro del proceso terapéutico.
¿La Terapia Verde consiste en caminar durante toda la sesión?
No.
Esta es probablemente una de las primeras dudas que puede surgir cuando hablamos de terapia al aire libre.
Una sesión puede incluir diferentes momentos:
- Caminar.
- Pararnos en un determinado lugar.
- Sentarnos en un banco.
- Observar el entorno.
- Hacer ejercicios terapéuticos.
- Hablar sobre aquello que está ocurriendo.
- Trabajar determinadas estrategias psicológicas.
La sesión se adapta a la persona y a los objetivos terapéuticos.
El paseo no es el objetivo.
El objetivo sigue siendo el trabajo psicológico.
¿Es mejor la Terapia Verde que hacer terapia en consulta?
No necesariamente.
Y creemos que es importante decirlo.
La Terapia Verde no pretende sustituir a otras formas de terapia psicológica ni presentarse como una versión «mejor» de ella.
Cada persona tiene unas necesidades diferentes.
Hay personas para las que hablar sentadas en una consulta proporciona seguridad, intimidad y concentración.
Para otras, salir al exterior puede resultar más cómodo.
También habrá momentos del proceso terapéutico en los que sea preferible trabajar dentro de consulta.
Por eso entendemos la Terapia Verde como una posibilidad más dentro del proceso terapéutico, no como una solución universal.
¿Para quién puede ser interesante la Terapia Verde?
No existe un perfil único de persona que pueda beneficiarse de hacer terapia al aire libre.
Puede resultar especialmente atractiva para personas que:
- Se sienten más cómodas hablando mientras caminan.
- Disfrutan del contacto con la naturaleza.
- Sienten que los espacios cerrados les resultan poco estimulantes.
- Quieren incorporar más movimiento a su rutina.
- Buscan una experiencia diferente de la terapia convencional.
- Necesitan romper temporalmente con un entorno cotidiano que asocian con estrés o responsabilidades.
Pero la decisión de realizar una sesión fuera de consulta debe hacerse siempre teniendo en cuenta las necesidades y características de cada persona.
La terapia debe adaptarse al paciente, no al contrario.
En nuestra forma de entender la Terapia Verde, no utilizamos la naturaleza para evitar aquello que nos ocurre, sino para crear otro contexto desde el que poder trabajarlo.
Terapia Verde y confidencialidad
Una de las diferencias respecto a una consulta convencional es evidente: estamos en un espacio abierto.
Por eso, antes de realizar una sesión de Terapia Verde es importante valorar cuestiones relacionadas con privacidad, recorrido y entorno.
No siempre podemos controlar quién pasa cerca o quién puede encontrarse con nosotros.
Por este motivo, la elección del espacio y las condiciones de la sesión forman parte también de la planificación terapéutica.
La confidencialidad sigue siendo un principio fundamental de la relación terapéutica.
La terapia puede salir de las cuatro paredes
Durante mucho tiempo hemos asociado la terapia psicológica a un lugar concreto.
Una consulta.
Una silla.
Una conversación.
Y ese formato sigue siendo válido y necesario en muchas ocasiones.
Pero la psicoterapia también puede adaptarse a otros contextos cuando hacerlo tiene sentido para la persona y para el proceso terapéutico.
La Terapia Verde nace precisamente de ahí.
No de la idea de que necesitamos estar en la naturaleza para encontrarnos bien.
Sino de algo mucho más sencillo:
A veces cambiar el lugar desde el que miramos nuestros problemas puede ayudarnos a mirarlos de otra manera.
¿Por qué hacer terapia en contacto con la naturaleza?
Nuestro entorno influye en cómo nos sentimos.
Esto no significa que un determinado paisaje vaya a solucionar nuestros problemas ni que estar en contacto con la naturaleza sustituya a un tratamiento psicológico. Sin embargo, la investigación científica lleva años estudiando la relación entre la exposición a espacios naturales y diferentes indicadores de bienestar psicológico.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha recopilado la evidencia disponible sobre la relación entre los espacios verdes y azules y la salud mental. En su revisión señala que el contacto con estos entornos puede estar relacionado con diferentes beneficios para el bienestar psicológico, aunque también destaca que los efectos pueden variar en función de las características del entorno, de la persona y de la forma en la que se produce la exposición.
Puedes consultar el informe completo de la OMS sobre espacios verdes, espacios azules y salud mental para conocer con más detalle la evidencia científica disponible.
Esto nos permite entender algo importante: la naturaleza no es el tratamiento en sí mismo, pero puede convertirse en un contexto interesante en el que desarrollar una intervención psicológica.
¿Cuándo derivamos a nuestros pacientes a la Terapia Verde?
Durante una primera sesión de bienvenida online evaluamos si este formato es el adecuado. Y para ello tenemos en cuenta las motivaciones, necesidades e inquietudes del paciente, así como su contexto interno y externo.
Si estás pensando en comenzar un proceso terapéutico y quieres saber si la Terapia Verde puede ser adecuada para ti, podemos valorar tu caso durante una primera sesión de acogida gratuita.
Este artículo tiene finalidad divulgativa y no sustituye una evaluación ni un tratamiento psicológico individualizado.
Bibliografía
- Dickmeyer, A., Smith, J. J., Halpin, S., McMullen, S., Drew, R., Morgan, P., Valkenborghs, S., Kay-Lambkin, F., & Young, M. D. (2025). Walk-and-talk therapy versus conventional indoor therapy for men with low mood: A randomised pilot study. Clinical Psychology & Psychotherapy, 32(1), e70035. https://doi.org/10.1002/cpp.70035
- Gascon, M., Triguero-Mas, M., Martínez, D., Dadvand, P., Forns, J., Plasència, A., & Nieuwenhuijsen, M. J. (2015). Mental health benefits of long-term exposure to residential green and blue spaces: A systematic review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 12(4), 4354–4379. https://doi.org/10.3390/ijerph120404354
- Smith, N., Georgiou, M., King, A. C., Tieges, Z., Webb, S., & Chastin, S. (2021). Urban blue spaces and human health: A systematic review and meta-analysis of quantitative studies. Cities, 119, 103413. https://doi.org/10.1016/j.cities.2021.103413
- World Health Organization Regional Office for Europe. (2021). Green and blue spaces and mental health: New evidence and perspectives for action. World Health Organization.
https://www.who.int/europe/publications/i/item/9789289055666?
