Terapia online para adicciones y conductas adictivas
Hay conductas que, en algunos momentos, pueden ofrecernos algo que necesitamos: desconectar, aliviar una emoción difícil, sentir un poco de control o dejar de pensar durante un rato. El problema puede aparecer cuando aquello a lo que recurres empieza a ocupar más espacio del que quieres darle.
Quizá has intentado consumir menos, dejar de apostar o cambiar una costumbre que te preocupa, pero vuelves a encontrarte en el mismo punto. O quizá no sabes si lo que te ocurre puede llamarse adicción. Solo sabes que está afectando a tu vida, a tus relaciones o a la forma en que te ves.
No necesitamos empezar por una etiqueta ni por un juicio. Podemos empezar por comprender qué está ocurriendo y valorar qué atención necesitas. A veces el acompañamiento psicológico online puede formar parte de esa respuesta; en otras situaciones será importante contar también con recursos sanitarios o dispositivos especializados.
Gratuita · 20–30 minutos · por teléfono o videollamada · no es una sesión de terapia
Cuando algo empieza a ocupar más espacio del que quieres
No toda conducta repetida ni todo consumo implica una adicción. Para valorar qué ocurre importan, entre otras cosas, el contexto, las dificultades para regular esa conducta y las consecuencias que está teniendo en tu vida.
Puede haber señales que merezcan atención incluso cuando todavía no sabes cómo nombrarlas. Reconocerte en alguna de las siguientes situaciones no supone un diagnóstico.
Intentas cambiarlo y te resulta difícil
Te propones limitar una conducta o un consumo y, al llegar determinadas circunstancias, vuelves a hacerlo de una manera que no habías previsto. Aunque lo intentas, detenerte cuando te lo propones puede resultar difícil.
Cada vez ocupa más tiempo o energía
Parte de tu día empieza a organizarse alrededor de buscar, consumir, jugar, recuperarte de lo ocurrido o pensar cuándo volverás a hacerlo.
Aparecen consecuencias que te importan
Quizá afecta al descanso, a la economía, a las relaciones, a la salud o a actividades que antes tenían más espacio en tu vida.
Se mezcla el alivio con el malestar
En algunos momentos, la conducta puede aliviar el malestar a corto plazo. Después pueden aparecer preocupación, culpa, discusiones u otras dificultades. Comprender esa secuencia puede ser importante para decidir cómo intervenir.
No todas las adicciones son iguales, ni todas requieren la misma atención
Cuando hablamos de adicciones podemos referirnos al consumo de sustancias —como alcohol u otras drogas— y a determinadas conductas, por ejemplo el juego con apuestas. Existen también dificultades relacionadas con el uso de videojuegos, el móvil u otras actividades digitales que requieren una valoración cuidadosa.
No es lo mismo una conducta frecuente que un trastorno adictivo, ni conviene aplicar una etiqueta clínica únicamente porque exista vergüenza, conflicto de pareja o desacuerdo sobre cuánto tiempo se dedica a algo.
La distinción importa también para elegir el tipo de ayuda. Algunas situaciones necesitan un tratamiento especializado en adicciones o una valoración médica; otras pueden abordarse de otra manera. En la sesión de acogida podemos escuchar el motivo de consulta y orientarte sobre si nuestro equipo y la modalidad online son adecuados o si conviene acudir a otro recurso.
Entender para qué ha servido no significa restar importancia a las consecuencias
Es posible que la adicción se haya convertido en una forma de manejar la ansiedad, el aburrimiento, la soledad o un momento difícil. También puede ocurrir que no encuentres una razón clara o que intervengan varios factores a la vez.
Nos interesa mirar qué ocurre antes, durante y después; qué circunstancias aumentan la probabilidad de repetir la conducta; qué alivio o efecto produce y qué coste tiene después. También importan tu historia, tu salud, tus relaciones, tus apoyos y aquello que ahora quieres cuidar.
Comprender la función de la adicción no significa justificar sus consecuencias ni reducir todo a una experiencia traumática o a una única causa. Significa disponer de una explicación más útil para decidir qué puede cambiar y con qué apoyos.
¿Cuándo puede ser útil pedir ayuda?
No necesitas esperar a que todo se haya complicado. Puede tener sentido consultar si estás preocupado por la relación que mantienes con una sustancia o una actividad, si llevas tiempo intentando modificarla o si tus personas cercanas están percibiendo consecuencias que te cuesta abordar.
También puedes pedir orientación si todavía no tienes claro qué quieres cambiar o si no sabes si hay un problema de adicción. El primer paso no tiene por qué ser una decisión definitiva sobre el tratamiento; puede ser comprender la situación y conocer las alternativas disponibles.
Cómo trabajamos contigo
La atención psicológica no empieza por imponer un plan idéntico para todas las personas. Primero necesitamos entender qué está ocurriendo y valorar si podemos acompañarte de forma adecuada y segura, por nuestra parte o en coordinación con otros recursos.
Comprender tu situación antes de elegir una intervención
Exploramos el motivo de consulta, el patrón de consumo o de conducta, sus consecuencias, tu estado de salud, los apoyos con los que cuentas y cualquier necesidad de evaluación médica o especializada.
Acordar objetivos que tengan sentido y sean clínicamente adecuados
En función de la situación, puede ser importante trabajar hacia la abstinencia, reducir riesgos o construir otros cambios. No todos esos objetivos son apropiados para todos los casos: cuando hay dependencia física, riesgos relevantes u otras necesidades clínicas, es imprescindible valorar el plan con los profesionales sanitarios adecuados.
Revisar qué mantiene la dificultad
Podemos trabajar sobre situaciones desencadenantes, respuestas automáticas, evitación, relaciones, pensamientos y emociones difíciles o actividades que han ido perdiendo espacio. Las propuestas se ajustan a lo que vamos comprendiendo y se revisan durante el proceso.
Tener en cuenta otros apoyos cuando hacen falta
Algunas personas necesitan un dispositivo especializado, atención médica o un abordaje coordinado. La psicoterapia online no sustituye por sí sola esos recursos. Reconocer el límite de una modalidad también forma parte de cuidar la intervención.
La atención médica y la seguridad también forman parte de la valoración
Cuando existe dependencia física, determinados consumos o problemas de salud asociados, interrumpir o reducir una sustancia puede requerir supervisión médica. En particular, dejar de consumir alcohol de forma brusca cuando existe dependencia puede ocasionar síntomas de abstinencia peligrosos.
No suspendas por tu cuenta medicación prescrita ni intentes una retirada brusca de alcohol o sedantes si existe posibilidad de dependencia. Consulta con un profesional sanitario para valorar cómo hacerlo de forma segura.
Una sesión de acogida programada no es un servicio de urgencias ni un programa de desintoxicación. Si existe una emergencia médica, una intoxicación grave, convulsiones, confusión importante o peligro inmediato, en España llama al 112. Para situaciones no urgentes puede ser apropiado contactar con atención primaria o con un recurso especializado de la red de adicciones.
Si has vuelto a consumir o a repetir una conducta
Puede resultar frustrante comprobar que has vuelto a hacer algo que querías cambiar. Quizá aparezca la idea de que todo el trabajo anterior no ha servido, o que no merece la pena volver a intentarlo.
No necesitamos interpretar automáticamente ese momento como falta de voluntad ni restarle importancia a lo que ha ocurrido. Podemos revisar qué circunstancias han intervenido, qué señales no se habían reconocido, qué apoyos faltaban y qué necesita ajustarse en el plan.
Los objetivos y la manera de trabajar se revisan contigo. El proceso no se resume en una línea recta, pero tampoco consiste en quitar peso a los riesgos que puedan existir.
Cuando la preocupación es por alguien cercano
Convivir con el consumo o las conductas de otra persona puede generar miedo, enfado, agotamiento o la sensación de estar siempre pendiente de lo que va a pasar.
A veces una persona cercana quiere saber cómo hablar del tema, qué límites poner o cómo cuidar de sí misma sin convertirse en quien vigila o controla todo. Ese malestar también merece atención.
Si buscas orientación como familiar, puedes contarnos tu situación en la acogida y valorar con el equipo qué tipo de apoyo tiene sentido. Eso no implica iniciar un tratamiento de otra persona sin su participación y consentimiento cuando corresponda.
¿Quién puede acompañarte?
En Eirene García Psicología trabajamos como equipo. La sesión de acogida sirve para escuchar brevemente el motivo de consulta, conocer tus necesidades y valorar si contamos con un profesional cuya formación y experiencia sean adecuadas.
En situaciones relacionadas con adicciones, esta comprobación es especialmente importante. Si hace falta un tratamiento específico, una evaluación médica o un recurso especializado que no podamos ofrecer, te orientaremos para que puedas buscar la atención apropiada.
Puedes conocer los perfiles del equipo antes de decidir. La asignación no depende únicamente de la disponibilidad, sino también de las necesidades y de la adecuación profesional.
¿Puede hacerse terapia online?
La modalidad online puede facilitar la continuidad cuando necesitas organizar las sesiones con tu trabajo, tus relaciones y otras responsabilidades. Para que funcione, es necesario contar con privacidad, una conexión adecuada y unas condiciones que permitan trabajar con seguridad.
No damos por hecho que sea el formato más adecuado en todos los casos de adicción o consumo problemático. La intensidad de las dificultades, los riesgos físicos, la necesidad de seguimiento médico y otros factores pueden hacer preferible otro dispositivo o una atención coordinada.
El primer paso es conocernos
La sesión de acogida es una conversación gratuita de aproximadamente 20–30 minutos, por teléfono o videollamada. No es una sesión de terapia ni sustituye una valoración médica o especializada cuando hace falta.
Nos cuentas brevemente qué te preocupa
Puedes explicarnos qué está ocurriendo, qué cambios has intentado y qué te gustaría comprender. No necesitas llegar con un diagnóstico ni contarlo todo de golpe.
Valoramos qué atención puede ser adecuada
Escuchamos tu situación y comprobamos si el equipo, el formato online y los recursos disponibles son apropiados o si tiene más sentido otro tipo de atención.
Tú decides cómo continuar
Si podemos acompañarte y quieres seguir, te explicamos los siguientes pasos. Si necesitas una atención distinta, procuramos orientarte hacia el recurso correspondiente.
Preguntas frecuentes sobre adicciones y terapia online
¿Cómo sé si lo que me pasa es una adicción?
No podemos determinarlo desde una página ni a partir de una lista de señales aisladas. Importan el contexto, el grado de control sobre la conducta, las consecuencias, la evolución y otros factores. Una valoración profesional puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo y qué apoyo resulta adecuado.
¿Atendéis adicciones al alcohol, otras sustancias y conductas como el juego?
El tipo de atención depende del motivo de consulta, la gravedad, las necesidades médicas y la formación disponible en el equipo. En la acogida valoramos si podemos ayudarte desde nuestro servicio o si es más adecuado un centro o profesional especializado. No todos los motivos de consulta pueden abordarse desde el mismo dispositivo ni con el mismo tipo de atención.
¿Tengo que dejar de consumir o cambiar la conducta antes de consultar?
No necesitas haber resuelto el problema para pedir orientación. Pero tampoco sería adecuado indicarte desde una web que interrumpas un consumo. Si existe dependencia física, la reducción o suspensión de ciertas sustancias puede necesitar supervisión médica.
¿La terapia online sustituye una desintoxicación o un tratamiento médico?
No. La terapia psicológica online no es un programa de desintoxicación y no sustituye la evaluación ni el seguimiento médico cuando están indicados. Podemos valorar contigo si se necesita otro recurso y cómo encajar los distintos apoyos.
¿Qué ocurre si vuelvo a consumir o repito una conducta que quería cambiar?
Podemos revisar lo ocurrido sin convertirlo automáticamente en una falta de esfuerzo. Interesa comprender qué ha sucedido, qué riesgos existen y qué necesita ajustarse. El plan se revisa contigo y con otros profesionales cuando sea necesario.
¿Puede consultar un familiar aunque la persona que le preocupa no quiera empezar terapia?
Puede ser útil pedir orientación sobre cómo abordar la situación, qué límites necesitas y dónde buscar recursos. Eso no significa iniciar un tratamiento de la otra persona sin su participación. En la sesión de acogida podemos explicarte qué opciones de orientación están disponibles.
¿Cuánto dura la terapia para una adicción?
No existe una duración aplicable a todas las situaciones. Dependerá de la valoración, los objetivos, el tipo de dificultad y los recursos implicados. No sería responsable prometer resultados o un número cerrado de sesiones antes de conocerte.
Si quieres comprender qué está pasando, podemos empezar hablando
No necesitas tener una explicación perfecta ni saber de antemano qué tipo de tratamiento buscas. Puedes contarnos brevemente tu situación y valorar con el equipo si el acompañamiento psicológico online tiene sentido o si necesitas otro recurso.
Pedir orientación no te compromete a iniciar terapia. La primera conversación puede servir, precisamente, para decidir cuál es el siguiente paso más adecuado.