La ansiedad puede aparecer como preocupación constante, pensamientos difíciles de parar o una activación física intensa: tensión, palpitaciones, mareo o miedo.
A veces empiezas a evitar situaciones o a tomar cada vez más decisiones en función de lo que podría salir mal.
En terapia empezamos por comprender qué está ocurriendo en tu caso, qué puede estar manteniendo esa ansiedad y qué necesitas recuperar o cambiar.
Las primeras sesiones nos permiten ir construyendo contigo una explicación de lo que está ocurriendo.
Hablaremos de cómo estás ahora, cuándo empezó, qué estaba pasando en ese momento, cómo está afectando a tu vida, qué has intentado y qué te gustaría recuperar o cambiar.
No buscamos colocarte rápidamente una etiqueta. Necesitamos comprender lo suficiente para decidir juntos por dónde empezar.
Una relación terapéutica no se construye solo con conocimientos. Hace falta escucha, respeto y la posibilidad de hablar con sinceridad, también cuando algo cuesta o no encaja.
Queremos que puedas plantear tus dudas, decir si algo no te encaja y participar en las decisiones. Acompañar no es decidir por otra persona. Tampoco es darle siempre la razón: a veces una pregunta permite ver algo que no habíamos considerado.
La cercanía no sustituye el criterio profesional. Lo acompaña y permite que el trabajo tenga sentido para quien está al otro lado.
Una misma conducta puede tener significados muy diferentes. Callarte durante una discusión, por ejemplo, puede responder al miedo al conflicto, al cansancio, a la necesidad de pensar o a muchas otras circunstancias. Si solo miramos el silencio, nos perdemos una parte importante de la historia.
Por eso preguntamos por el presente y, cuando es relevante, por los aprendizajes y experiencias previas. Importan los vínculos, la salud, el trabajo, las responsabilidades de cuidado y los recursos disponibles. El contexto no es una excusa ni una explicación automática: es parte de lo que necesitamos comprender.
A veces una respuesta que tuvo utilidad en otro momento se vuelve difícil de sostener hoy. Otras veces no es así. Nuestro trabajo es explorar las posibilidades sin imponer una historia antes de escuchar la tuya.
Imagina a alguien que ha aprendido a anticipar problemas y hacerse cargo de todo. Quizá esa forma de actuar le sirvió durante años. Pero, si ahora vive en tensión constante, decirle simplemente que «se relaje» se queda corto. Habría que comprender qué mantiene esa exigencia y qué alternativas puede ensayar.
Comprender no significa quedarse atrapado analizando el pasado. Significa contar con una explicación lo bastante útil como para probar cambios posibles en el presente, teniendo en cuenta tus recursos, tus límites y tus valores.
En el equipo hay profesionales formados en terapias contextuales, terapia cognitivo-conductual (TCC) y EMDR. Son recursos con fundamentos, indicaciones y límites distintos. No se trata de utilizarlos todos ni de elegir uno porque su nombre resulte familiar.
Según el motivo de consulta y la evaluación profesional, se puede valorar qué herramientas son adecuadas y explicarte por qué se proponen. El plan de trabajo debe poder revisarse contigo a medida que conocemos mejor lo que necesitas.
Puedes conocer con más detalle ACT, TCC y EMDR en sus páginas específicas. Aquí queremos contarte la mirada que guía su uso.
Eirene dirige un equipo de psicólogas y psicólogos con trayectorias y formaciones diversas. Esa diversidad es valiosa precisamente porque no todos aportan lo mismo. Lo que buscamos compartir es una forma de acercarnos a las personas: entender antes de concluir, cuidar el vínculo, revisar nuestras decisiones y trabajar con responsabilidad clínica.
La supervisión y el intercambio entre profesionales forman parte de la cultura de trabajo que presentamos. El aprendizaje y la reflexión conviven con la autonomía de cada integrante. No se trata de trabajar de manera idéntica, sino de mantener un criterio reconocible detrás de la atención que ofrecemos.
En escuchar antes de etiquetar, plantear objetivos que tengan sentido para ti y revisar aquello que no funciona. También en reconocer que no todo depende de la voluntad: hay circunstancias que se pueden cambiar y otras con las que hay que aprender a relacionarse de otra manera.
Si te estás planteando empezar terapia, puedes conocer a las personas del equipo y ver cómo funciona la terapia online antes de tomar una decisión. Y si necesitas orientarte, la sesión de acogida es un primer espacio para plantear tus dudas y valorar los siguientes pasos.
La psicología no es magia. Pero puede ofrecer conocimiento, preguntas y un espacio de trabajo desde el que ampliar las posibilidades de respuesta. Para nosotros, ahí se encuentran la ciencia, el corazón y el contexto.
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