Terapia online para el duelo
La vida también implica pérdidas y cambios. A veces perdemos a alguien importante. Otras veces, una relación, un proyecto o una parte de la vida que imaginábamos.
Hay pérdidas que cambian nuestros días, nuestras relaciones y la forma en que nos vemos. Y no existe una única manera correcta de vivirlas.
Estar en duelo no significa necesariamente que necesites terapia. Pero si quieres comprender mejor lo que estás viviendo o encontrar cómo vivir con lo que ha cambiado, podemos acompañarte.
Gratuita · 20–30 minutos · por teléfono o videollamada · no es una sesión de terapia
El duelo no aparece solo cuando alguien muere
Hay pérdidas que todo el mundo reconoce como tales y otras que cuesta mucho más validar o incluso explicar.
Podemos vivir un duelo cuando muere una persona importante, pero también cuando termina una relación de pareja, una amistad o una relación que quizá los demás ni siquiera conocían; cuando cambia nuestra salud, un embarazo no sigue adelante, perdemos un trabajo o dejamos atrás un lugar o una forma de vida con la que contábamos.
Y a veces lo que se pierde no es solo aquello que resulta visible desde fuera.
Con una pérdida pueden desaparecer también rutinas, relaciones, planes, una determinada forma de vernos o un futuro que ya habíamos empezado a imaginar.
Esté o no reconocido socialmente como duelo, lo importante es entender qué has perdido y qué impacto está teniendo esa pérdida para ti.
La muerte de alguien importante
Perder a una persona significativa puede cambiar nuestras rutinas, relaciones y la forma en que imaginábamos el futuro.
El final de una relación
Una separación, una amistad que termina o una relación que los demás ni siquiera conocían también pueden dejar una ausencia importante.
Los cambios en nuestra vida
Un cambio en la salud, perder un trabajo o dejar atrás un lugar pueden significar despedirnos de una forma de vida con la que contábamos.
Un futuro que habíamos imaginado
Un embarazo que no sigue adelante, dificultades relacionadas con la fertilidad o proyectos que no llegan a realizarse también pueden implicar una pérdida.
No existe una forma correcta de vivir una pérdida
Dos personas pueden atravesar pérdidas parecidas y vivirlas de maneras muy distintas.
Importa qué relación tenías con aquello que has perdido, cómo ocurrieron las cosas, tu historia, los apoyos con los que cuentas y todo lo demás que está sucediendo en tu vida.
Emociones que conviven
También pueden coexistir emociones aparentemente contradictorias. Puedes echar muchísimo de menos a alguien y sentir enfado. Puede haber tristeza y alivio al mismo tiempo. Culpa, cariño, rabia o momentos en los que apenas sabes qué sientes.
Una relación difícil
Una relación difícil también puede dejar una ausencia difícil.
Y puede haber días en los que estés relativamente bien y otros en los que el dolor vuelva a aparecer con fuerza. Eso, por sí solo, no significa que estés avanzando o retrocediendo.
Sin plazos idénticos
El duelo no es una secuencia de pasos que tengas que completar correctamente ni tiene un plazo idéntico para todas las personas.
¿Cuándo puede ser útil pedir ayuda?
El duelo es algo que se hace. Un proceso en el que vamos encontrando, de una manera propia, cómo vivir con una realidad que ha cambiado.
Atravesar una pérdida no significa automáticamente que necesites terapia. Tus vínculos, tus propios recursos, las rutinas y otros apoyos pueden ayudarte en muchos momentos.
Pero hay otras veces en las que contar con un espacio terapéutico puede ser muy útil.
Quizá hay algo de lo que necesitas hablar y no encuentras dónde hacerlo. Puede que algunas preguntas vuelvan una y otra vez, que la pérdida esté afectando a áreas importantes de tu vida o que las formas que has encontrado para seguir adelante estén empezando a tener un coste.
No hace falta esperar a estar al límite ni a tocar fondo. Y pedir ayuda tampoco significa que estés viviendo mal tu duelo.
Porque algo que nos ayuda a protegernos en un momento determinado no tiene por qué seguir ayudándonos de la misma manera siempre.
También puedes pedir ayuda simplemente porque quieres entender mejor qué te está pasando y decidir qué necesitas a partir de ahora.
Cómo trabajamos contigo
No empezamos desde una idea de cómo deberías estar —o no estar— a estas alturas de tu duelo.
Primero necesitamos comprender qué ha ocurrido, qué has perdido, qué lugar ocupaba en tu vida y cómo estás viviendo ahora ese cambio.
También nos interesa entender qué estás haciendo para poder seguir y para qué te está sirviendo.
Mantener algunas rutinas, centrarnos en otras responsabilidades, evitar algo para lo que todavía no estamos preparados o buscar continuamente respuestas pueden tener una función. A veces ayudan a sostener un momento difícil; con el tiempo, algunas de esas mismas respuestas pueden empezar a dificultarnos otras cosas.
Antes de intentar cambiarlas, necesitamos entender para qué están ahí
A partir de ahí, acordamos contigo qué tendría sentido trabajar.
Puede ser poner palabras a algo difícil de expresar, afrontar situaciones que ahora evitas, entender preguntas que se repiten, cuidar determinadas relaciones, recuperar actividades importantes o encontrar una manera diferente de relacionarte con lo que ha cambiado.
Los objetivos se construyen contigo y pueden modificarse a medida que avanza el proceso. No partimos de que tengas que olvidar, perdonar, encontrar un aprendizaje o «superar» la pérdida.
La atención suele ser individual y el trabajo se adapta a tu historia, tus necesidades, tus recursos, tu tiempo y tu ritmo.
Cuando una pérdida tiene circunstancias particulares
Algunas pérdidas reciben poco reconocimiento. A veces se habla de duelos invisibilizados o desautorizados.
Puede ocurrir ante la muerte de un animal, una relación que no era conocida, una pérdida gestacional, una interrupción del embarazo, la pérdida de fertilidad, una amistad o una vida que habíamos imaginado y finalmente no pudo ser.
Cuando además aparece la sensación de que los demás no comprenden por qué duele, el proceso puede sentirse todavía más solitario.
Si algo ha supuesto una pérdida importante para ti y está teniendo un impacto en tu vida, merece poder ser comprendido, independientemente de cómo lo nombren los demás.
Duelo perinatal y gestacional
La muerte de un hijo o hija durante el embarazo, el parto o poco después de nacer puede ir acompañada de circunstancias relacionadas con el propio cuerpo, la atención médica, la pareja, la familia y un futuro que ya había empezado a imaginarse.
También puede tratarse de un duelo especialmente invisibilizado, en el que se ven afectados una identidad, determinados planes o la idea de familia que se estaba construyendo.
Por eso contamos con un espacio específico dedicado al duelo perinatal y gestacional. Un espacio donde hablar de lo ocurrido sin minimizarlo, sin apresurar el proceso y sin tener que demostrar a nadie que aquella pérdida fue importante.
¿Quién te acompañará?
Eirene lleva desde el inicio de su trayectoria profesional formándose y trabajando con situaciones relacionadas con los cambios y las transiciones vitales. Dentro de ese marco, el duelo es una de sus áreas de especialización.
Otros profesionales del equipo también cuentan con experiencia y formación para acompañar procesos de duelo. En la sesión de acogida valoramos contigo qué profesional puede encajar mejor con tu situación y necesidades.
El servicio está dirigido principalmente a personas adultas. Cuando se trata de adolescentes, también podemos valorar el caso con nuestra especialista en psicología infantojuvenil, Ana Belén Garrido.
El primer paso es conocernos
No necesitas tener una explicación perfecta de lo que estás viviendo para solicitar una primera conversación.
Nos cuentas qué está ocurriendo
La sesión de acogida es una conversación gratuita de aproximadamente 20–30 minutos, por teléfono o videollamada.
Queremos escucharte, comprender qué estás viviendo y qué te ha llevado a buscar apoyo.
No es una sesión de terapia y no necesitas saber explicar perfectamente lo que te pasa.
Valoramos contigo qué necesitas
Hablamos sobre tu situación, lo que estás buscando y las dudas que puedas tener.
No damos por hecho que necesites empezar terapia. Valoramos contigo si podemos acompañarte y qué profesional del equipo podría encajar mejor con tus necesidades.
Tú decides si quieres continuar
Si consideramos que podemos ayudarte y tú quieres continuar, te explicamos cómo sería empezar el proceso.
No tienes que tomar una decisión durante la sesión de acogida ni asumir ningún compromiso.
A partir de ahí, tú decides.
Preguntas frecuentes sobre el duelo
No. Estar atravesando una pérdida no significa por sí mismo que necesites terapia.
Puede ser útil si aparecen dificultades que no sabes cómo abordar, tienes dudas sobre cómo estás viviendo el proceso o la pérdida está afectando a áreas importantes de tu vida. También puedes pedir ayuda sin necesidad de haber llegado a ese punto.
No. También podemos vivir procesos de duelo ante una separación, cambios importantes en la salud, dificultades relacionadas con la fertilidad, la pérdida de un trabajo, una migración, la muerte de un animal u otras pérdidas significativas.
Nos interesa comprender qué has perdido y qué significa para ti.
Lo valoramos contigo durante la sesión de acogida, teniendo en cuenta tus necesidades, el perfil profesional y la disponibilidad del equipo.
Eirene trabaja habitualmente con duelo, pero no todos los procesos los lleva personalmente ella.
El formato habitual es individual. En determinados momentos pueden organizarse grupos para necesidades concretas. No son una actividad permanente y su disponibilidad puede variar.
No existe una duración igual para todas las personas. Dependerá de tu situación, de lo que quieras trabajar y de cómo vaya evolucionando el proceso.
La duración de la terapia tampoco establece cuánto debería durar tu duelo.
Si necesitáis entender qué está pasando antes de decidir qué hacer
No hace falta tener una explicación perfecta de lo que ocurre ni saber de antemano cómo debería ser la terapia. Se puede empezar contando brevemente la situación y valorar con el equipo cuál puede ser el siguiente paso.
Gratuita · 20–30 minutos · por teléfono o videollamada · no es una sesión de terapia
Eirene García
Psicóloga sanitaria colegiada
Fecha de la última revisión: 13/10/2026
Eirene García es psicóloga sanitaria, fundadora de Eirene García Psicología y autora de Cuando nada es seguro, todo es posible.
Acompaña a personas que atraviesan ansiedad, trauma, duelo, dificultades en las relaciones y momentos de cambio, desde una mirada que integra historia, contexto y necesidades actuales.
Su forma de trabajar y de comunicar busca ayudar a comprender qué está ocurriendo, qué función han tenido determinadas formas de afrontar lo vivido y qué puede necesitar cada persona para avanzar de una manera más ajustada a su realidad.