Una de las reticencias con las que me encuentro más a menudo es que las personas no están muy convencidas con acudir a terapia online, así que en este post la idea es despejar las dudas más recurrentes.
¿Qué es la terapia online?
La terapia en línea es similar a la terapia tradicional, pero se lleva a cabo a través de una plataforma de videoconferencia en línea (Zoom, Whatsapp o Skype) en lugar de en un entorno cara a cara.
En la terapia en línea, la terapeuta y el/la cliente se conectan a través de una plataforma de videoconferencia que les permite verse y escucharse en tiempo real, y tener una conversación como si estuvieran en la misma habitación.
A través de este canal se pueden explorar los problemas emocionales, comportamentales o psicológicos que la persona esté experimentando. Esto puede incluir hablar sobre pensamientos y sentimientos, identificar patrones de pensamiento y comportamiento poco saludables, desarrollar habilidades de afrontamiento y solución de problemas, y establecer objetivos para el cambio.
Es importante tener en cuenta que, aunque la terapia en línea ofrece comodidad y accesibilidad para muchas personas, no es adecuada para todos los casos y problemas de salud mental. Los y las terapeutas profesionales evalúan la idoneidad de la terapia en línea en función de las necesidades individuales de cada paciente.
¿Cómo hacer terapia online?
Para hacer terapia en línea, es necesario seguir algunos pasos:
- Encuentra un/a terapeuta online con quien conectes. Es importante que nos sintamos a gusto con la persona con quien hacemos terapia pues la confianza es básica para que el proceso sea efectivo.
- Selecciona una plataforma de videoconferencia: Elige una plataforma de videoconferencia en línea que sea segura y confiable, como Zoom, Skype, Google Meet o Microsoft Teams. Asegúrate de tener una conexión a internet estable y una cámara web para poder ver y ser visto por el terapeuta.
- Elige el momento. Asegúrate de elegir un momento en el que puedas estar en un lugar privado y sin interrupciones para garantizar la privacidad.
- Prepara tu entorno: Asegúrate de que tu entorno sea cómodo y tranquilo para que puedas concentrarte en la sesión. Puedes ajustar la iluminación, la temperatura y la posición de la cámara para crear un entorno acogedor y relajante.
- Participa en la sesión: Durante la sesión de terapia en línea, participa activamente hablando con tu terapeuta y compartiendo tus pensamientos y sentimientos. Escucha con atención las recomendaciones del terapeuta y trabaja en conjunto para abordar los desafíos y objetivos establecidos.
- Continúa con la terapia en línea: La terapia en línea a menudo se realiza en sesiones regulares, por lo que es importante continuar con las sesiones programadas para lograr un progreso significativo en la terapia.
Terapia online o presencial
Todo depende de cuáles sean las necesidades personales del/la paciente.
Como la terapia presencial es más conocida, veamos qué beneficios puede tener la terapia online.
A los beneficios de la terapia presencial se suma:
- La comodidad de no tener que moverte de casa.
- El ahorro de tiempo.
- Mayor flexibilidad horaria.
- Vives en el extranjero y sientes que te expresas mejor en español.
- Necesidad de especialistas que no encuentras en tu ciudad.
- No puedes acudir de forma presencial por problemas físicos o psicológicos
- Mayor intimidad
- La tranquilidad de estar en un sitio seguro donde podemos expresarnos con libertad.
¿Es efectiva?
La eficacia de la terapia online depende de varios factores, incluyendo la calidad de la conexión a Internet, la plataforma utilizada, la habilidad de la terapeuta y la disposición de la persona tanto para participar durante la terapia como realizar el trabajo recomendado en casa.
Hay algunas investigaciones que sugieren que la terapia en línea puede ser tan efectiva como la terapia en persona en el tratamiento de una variedad de problemas de salud mental, incluyendo la depresión, la ansiedad y el estrés postraumático.
Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders en 2013 comparó la terapia online y la terapia en persona para el tratamiento de la depresión y encontró que ambas eran igualmente efectivas. Otro estudio publicado en la revista PLOS One en 2014 encontró que la terapia psicológica online era igualmente efectiva que la terapia presencial para tratar la ansiedad social.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la terapia en línea no es adecuada para todos los casos y para todas las personas. Algunas personas pueden sentirse más cómodas hablando cara a cara con un terapeuta, y en algunos casos, la terapia en persona puede ser necesaria para abordar problemas más graves de salud mental.
En resumen, la eficacia de la terapia en línea puede variar según las circunstancias individuales, pero en general, es una opción efectiva y conveniente para la mayoría de las personas.
¿En qué consiste la terapia online?
La terapia psicológica online se desarrolla de la misma manera que las terapias presenciales.
Os cuento cómo trabaja nuestro equipo:
La primera sesión, que llamamos de valoración, es para que la persona explique el motivo por el que acude a terapia y en qué cree que podemos ayudarla.
En esta primera sesión se establecen los objetivos terapéuticos y la metodología que va a serguirse.
A partir de ésta, lo ideal es concertar citas semanales, al menos al principio, durante unas 8-12 sesiones (aproximadamente) aunque depende de las necesidades de la persona y del trabajo que vaya realizando.
Después las citas se van espaciando, hasta tener únicamente las sesiones de seguimiento (1, 3 y 6 meses) produciéndose, tras la última, el alta.
¿Es segura?
Sí, con las herramientas adecuadas.
Eirene García Psicólogos cuenta con todas las herramientas de seguridad necesarias para que tanto la sesión como tus datos sean absolutamente confidenciales.
Evidentemente tu información no se comparte con terceros y están guardados bajo las más estrictas normas de seguridad.
He intentado responder, como comento al principio del post, las dudas más frecuentes con las que me encuentro a la hora de hablar con pacientes pero, si tienes alguna pregunta más o te gustaría saber algo en concreto no dudes en escribirnos