En este artículo descubrirás:
✓ Por qué es tan difícil encontrar el psicólogo adecuado (y cómo simplificar la búsqueda)
✓ Los 4 criterios clave que debe cumplir un psicólogo especializado en ansiedad
✓ Presencial vs online: cuál elegir según tu situación
✓ Señales claras de que has encontrado un buen terapeuta
✓ Cómo dar el primer paso sin miedo a equivocarte
Tiempo de lectura: 8 minutos
Llevas semanas (o meses) dándole vueltas. La ansiedad está ahí, cada día, y sabes que necesitas ayuda. Pero cuando buscas “psicólogo ansiedad cerca de mí” aparecen cientos de resultados y no sabes por dónde empezar.
¿Cómo eliges? ¿Todos los psicólogos trabajan igual? ¿Qué pasa si eliges mal y pierdes tiempo y dinero en algo que no funciona?
Si estás en este punto, esta guía es para ti. Vamos a ver qué buscar en un psicólogo para ansiedad, qué opciones tienes (presencial y online), y cómo dar el primer paso sin miedo a equivocarte.
POR QUÉ ES TAN DIFÍCIL ENCONTRAR EL PSICÓLOGO ADECUADO
El problema es que hay muchas opciones y no sabemos qué buscar
Buscar psicólogo hoy es como buscar restaurante en una ciudad que no conoces. Hay muchos, todos parecen buenos en la web, pero no sabes cuál es realmente el adecuado para ti.
Y a diferencia de un restaurante, aquí no puedes “probar y ya”. Estamos hablando de tu salud mental, de tu tiempo, de tu dinero. La decisión importa.
Además, cuando tienes ansiedad, tomar decisiones ya es difícil de por sí. El exceso de opciones te paraliza. Y mientras tanto, la ansiedad sigue ahí.
Las barreras más comunes
“¿Y si no conecta conmigo?” Es una preocupación válida. La conexión con tu terapeuta es fundamental. Por eso es importante que puedas conocerlo antes de comprometerte.
“¿Y si no entiende realmente lo que me pasa?” La ansiedad tiene muchas formas. No es lo mismo ansiedad generalizada que ataques de pánico, fobia social o pensamientos intrusivos que no puedes parar. Necesitas alguien que entienda tu tipo específico de ansiedad.
“¿Y si es una pérdida de tiempo y dinero?” Nadie quiere invertir meses en una terapia que no funciona. Por eso es clave elegir bien desde el principio.
QUÉ BUSCAR EN UN PSICÓLOGO PARA ANSIEDAD
Los criterios que realmente importan
No se trata de encontrar “el mejor psicólogo” en abstracto, sino el más adecuado para ti y tu ansiedad.
1. Especialización real en ansiedad
Que un psicólogo trate ansiedad no significa que esté especializado en ella. Pregunta:
- ¿Cuántos pacientes con ansiedad has tratado?
- ¿Qué tipos de ansiedad trabajas habitualmente?
- ¿Qué enfoque usas para la ansiedad específicamente?
Los psicólogos especializados tienen respuestas claras y concretas. Los que no, dan respuestas vagas o genéricas.
2. Enfoque terapéutico claro (y efectivo)
No todos los enfoques funcionan igual para la ansiedad. La ciencia nos dice que hay terapias con más evidencia que otras:
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La más estudiada para ansiedad. Te ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento y conducta que mantienen la ansiedad.
EMDR: Especialmente útil si tu ansiedad viene de experiencias traumáticas o tiene raíces en el pasado.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Te enseña a relacionarte de forma diferente con la ansiedad, en lugar de luchar contra ella.
Terapia Sistémica: Útil cuando la ansiedad está relacionada con dinámicas familiares o de pareja.
Lo ideal es un psicólogo que combine enfoques según lo que necesites, no que aplique el mismo protocolo a todos.
3. Que vaya más allá del síntoma
Aquí está la diferencia clave: hay psicólogos que te enseñan a “gestionar la ansiedad” (lo cual está bien para empezar) y psicólogos que además trabajan para entender de dónde viene.
Gestionar el síntoma te da alivio a corto plazo. Entender la raíz te da cambios profundos y duraderos.
Pregunta: ¿Tu enfoque solo me enseña a gestionar la ansiedad o también trabajamos para entender por qué aparece?
4. Primera sesión para conocerse (idealmente gratuita)
Un buen psicólogo entiende que necesitas saber si hay conexión antes de comprometerte. Muchos ofrecen una primera sesión de contacto o acogida donde:
- Te escuchan sin juzgar
- Te explican cómo trabajan
- Valoran si pueden ayudarte
- Tú sientes si hay química
Si un psicólogo no ofrece esto, al menos debería darte opción de preguntarle lo que necesites antes de reservar.
PRESENCIAL VS ONLINE: ¿QUÉ OPCIÓN ES MEJOR PARA TI?
La terapia online ya no es “segunda opción”
Antes, cuando alguien buscaba “psicólogo ansiedad cerca de mí”, daba por hecho que sería presencial. Hoy, la terapia online es igual de efectiva que la presencial (la ciencia lo confirma) y en muchos casos, más práctica.
Cuándo elegir terapia presencial
✓ Si necesitas el ritual de “salir de casa” como parte del proceso
✓ Si vives en una situación donde no tienes privacidad en casa
✓ Si te cuesta concentrarte en casa y necesitas un espacio físico diferente
✓ Si tienes acceso fácil a un buen psicólogo especializado cerca de ti
Cuándo elegir terapia online
✓ Si quieres ahorrarte desplazamientos y tiempo
✓ Si vives en una zona donde no hay psicólogos especializados en ansiedad
✓ Si prefieres la comodidad de estar en tu espacio seguro
✓ Si tienes horarios complicados y necesitas flexibilidad
✓ Si vives fuera de España pero quieres terapia en español
✓ Si la ansiedad social hace que salir de casa sea más difícil
Lo que realmente importa no es el formato
Lo que marca la diferencia en terapia no es si es online o presencial. Es:
- La conexión con tu terapeuta
- Que el enfoque sea el adecuado para tu tipo de ansiedad
- Tu compromiso con el proceso
Con la terapia online, puedes acceder a psicólogos especializados aunque no vivan en tu ciudad. Eso amplía muchísimo tus opciones.
SEÑALES DE QUE HAS ENCONTRADO UN BUEN PSICÓLOGO PARA TU ANSIEDAD
Cómo saber si vas por buen camino
Estas son las señales de que has elegido bien:
Desde la primera sesión:
✓ Te sientes escuchado/a, no juzgado/a
✓ Te explican claramente cómo van a trabajar contigo
✓ No prometen soluciones mágicas ni plazos irreales
✓ Te hacen preguntas específicas sobre tu ansiedad, no solo generalidades
✓ Sientes que entienden lo que te pasa
En las primeras semanas:
✓ Notas que hay un plan, no solo conversaciones sueltas
✓ Te dan herramientas prácticas, no solo “háblame de cómo te sientes”
✓ Trabajan tanto el presente como el origen de tu ansiedad
✓ Puedes contactar entre sesiones si lo necesitas (email, WhatsApp)
✓ Sientes que avanzas, aunque sea poco a poco
CÓMO ELEGIMOS NOSOTROS (Y POR QUÉ PUEDE SERVIRTE)
Nuestro enfoque para trabajar la ansiedad
Si has llegado hasta aquí buscando un psicólogo para tu ansiedad, te cuento cómo trabajamos nosotros. No porque seamos los únicos que lo hacemos bien, sino porque quizá es lo que estás buscando.
No trabajamos solo el síntoma
Sí, te damos herramientas para gestionar la ansiedad cuando aparece. Eso es importante y necesario. Técnicas de regulación emocional, respiración, reestructuración cognitiva… todo eso funciona.
Pero no nos quedamos ahí.
Trabajamos para entender de dónde viene tu ansiedad. Porque cuando entiendes el porqué, todo cambia. Y cuando abordas la raíz, los cambios son más profundos y duraderos.
Combinamos lo que funciona según tu caso
No usamos un protocolo genérico. Cada persona con ansiedad es diferente. Por eso combinamos:
- TCC para cambiar patrones de pensamiento
- EMDR si hay trauma o experiencias del pasado
- ACT para cambiar tu relación con la ansiedad
- Terapia Sistémica si hay dinámicas relacionales involucradas
No porque nos guste usar muchas siglas, sino porque cada herramienta tiene su momento. Y elegimos la adecuada para ti.
Te asignamos el psicólogo/a adecuado
No es cuestión de “el que tenga hueco”. En la sesión de acogida, conocemos tu situación y tus preferencias. Y te asignamos al profesional del equipo que mejor puede acompañarte.
Porque la conexión con tu terapeuta importa. Y queremos que desde el principio sientas que estás en buenas manos.
Somos un equipo supervisado
Eirene dirige el equipo y hacemos supervisiones grupales constantes. Esto significa:
- Tu terapeuta tiene apoyo profesional continuo
- Se revisan los casos para asegurar el mejor abordaje
- Cuidamos a nuestro equipo para que cuide mejor de ti
No trabajamos en piloto automático. Cada caso importa.
CÓMO DAR EL PRIMER PASO (SIN MIEDO A EQUIVOCARTE)
El primer paso es el más difícil, pero no tiene por qué ser un compromiso definitivo
Pedir ayuda da miedo. Sobre todo cuando la ansiedad ya te hace dudar de todo.
Por eso es importante que el primer contacto sea fácil, sin presión, y que te dé información real sobre si ese psicólogo puede ayudarte.
Empieza con una conversación, no con un compromiso
La mejor forma de saber si un psicólogo es adecuado para ti es hablar con él o con su equipo.
Muchos centros (nosotros incluidos) ofrecen una primera sesión de acogida gratuita. Es una conversación de 20-30 minutos donde:
- Cuentas qué te pasa
- Te explican cómo trabajan
- Valoran si pueden ayudarte
- Tú sientes si hay conexión
No es una sesión de terapia completa, pero sí un espacio donde ya te escuchan y te orientan. Y lo más importante: es sin compromiso.
Preguntas que puedes hacer en esa primera conversación
- ¿Cuánta experiencia tienes tratando ansiedad como la mía?
- ¿Qué enfoque usas y por qué?
- ¿Cuánto suele durar el proceso?
- ¿Cómo sabré si estoy avanzando?
- ¿Puedo contactarte entre sesiones si lo necesito?
Un buen psicólogo responderá con claridad y sin evasivas.
Y si no funciona, no pasa nada
A veces el primer psicólogo que pruebas no es el adecuado. Y está bien. No significa que hayas fracasado ni que la terapia no sirva.
Significa que necesitas seguir buscando. Igual que no te casas con la primera persona que conoces, no tienes que quedarte con el primer psicólogo que pruebas.
La conexión terapéutica es clave. Y cuando la encuentras, lo notas.
CONCLUSIÓN
Encontrar el psicólogo adecuado lleva tiempo, pero vale la pena
Buscar ayuda para tu ansiedad no debería ser una fuente más de ansiedad. Pero lo cierto es que, con tantas opciones, es normal sentirse perdido/a.
Lo importante es que:
✓ Busques especialización real en ansiedad, no solo “psicólogo general”
✓ Preguntes por el enfoque terapéutico y que te lo expliquen claro
✓ Valores tanto terapia presencial como online (ambas son efectivas)
✓ Empieces con una conversación, no con un compromiso de meses ✓ Confíes en tu intuición: si algo no te cuadra, sigue buscando
La ansiedad se puede trabajar. Y con el psicólogo adecuado, los cambios son reales.
El primer paso no te lleva directo a la meta, pero te saca de donde estás.
¿Quieres saber si podemos ayudarte?
Te ofrecemos una sesión de acogida gratuita de 20-30 minutos donde:
✓ Nos cuentas qué te pasa con tu ansiedad
✓ Te explicamos cómo trabajamos
✓ Valoramos juntos si tiene sentido empezar terapia
Es sin compromiso. Solo una conversación para ver si conectamos y si podemos ayudarte.
Si prefieres conocer más sobre cómo trabajamos la ansiedad específicamente, puedes leer aquí.
Preguntas frecuentes sobre cómo encontrar el psicólogo adecuado para tu ansiedad
En nuestro caso, las sesiones individuales van desde 66€ (sesión de 1 hora) hasta 98€ para sesiones de pareja (sesión de 1h 30min). También ofrecemos bonos de 4 sesiones que te permiten ahorrar: 242€ por 4 sesiones de 1h (cada sesión sale a 60,50€) o 363€ por 4 sesiones de 1h 30min (cada sesión sale a 90,75€).
Lo importante es que la primera sesión de acogida es completamente gratuita, para que puedas conocernos sin compromiso.
Depende de cada persona y de la profundidad de la ansiedad. En promedio, recomendamos alrededor de 8 sesiones consecutivas como punto de partida, ajustando según tus avances. Algunas personas notan mejoría significativa en pocas semanas, otras necesitan más tiempo.
Lo importante es que no te obligamos a ningún mínimo de sesiones. Tú decides tu ritmo. En la sesión de acogida valoramos tu caso específico y te orientamos sobre qué esperar.
Sí, la terapia online es igual de efectiva que la presencial. La investigación científica lo confirma. Lo que marca la diferencia no es el formato, sino:
La conexión con tu terapeuta
Que el enfoque sea el adecuado para tu tipo de ansiedad
Tu compromiso con el proceso
Con la terapia online tienes la ventaja de ahorrarte desplazamientos, mayor flexibilidad horaria, y acceso a psicólogos especializados aunque no vivan en tu ciudad.
Si la ansiedad interfiere con tu día a día (trabajo, relaciones, sueño, actividades que antes disfrutabas), es señal de que necesitas ayuda profesional. También si:
Los síntomas físicos son intensos o frecuentes (taquicardia, opresión en el pecho, mareos)
Evitas situaciones o lugares por miedo
Los pensamientos ansiosos no te dejan descansar
Has intentado gestionarlo solo/a durante meses sin mejoría
No tienes que esperar a “estar muy mal” para pedir ayuda. Cuanto antes empieces, más fácil es trabajarlo.
Por supuesto. La conexión con tu terapeuta es fundamental para que la terapia funcione. Si después de unas sesiones sientes que no hay química o que el enfoque no te encaja, puedes (y debes) buscar otro profesional.
En nuestro caso, si en algún momento necesitas un cambio de psicólogo/a dentro del equipo, lo hablamos sin problema. Lo importante es que te sientas cómodo/a y avances.
Escrito por el equipo de Eirene García Psicología
Somos un equipo de psicólogos especializados en terapia online, supervisados por Eirene García. Trabajamos con enfoque contextual (TCC, EMDR, ACT, terapia sistémica) para acompañarte no solo a gestionar tus síntomas, sino a entender de dónde vienen. Creemos en ir a la raíz, no quedarnos en la superficie.
Si quieres conocer más sobre nuestro equipo y forma de trabajar, puedes leer más sobre nosotros aquí.