La ansiedad es uno de los grandes males del siglo XXI. En una sociedad que parece moverse más rápido cada día, el futuro es una constante fuente de incertidumbre, y el pasado un lastre que pesa sobre nosotros. En este contexto, la búsqueda de una terapia para la ansiedad es más relevante que nunca.
Uno de los pensadores que ofrece una perspectiva profunda sobre este tema es el filósofo Alan Watts. En su obra "La sabiduría de la inseguridad", Watts explora cómo nuestra relación con el tiempo –el pasado, el presente y el futuro– es una de las principales fuentes de ansiedad. A través de este artículo, exploraremos cómo su filosofía puede ser una terapia eficaz para manejar la ansiedad en el mundo moderno.
La fuente de la ansiedad: El tiempo psicológico
Según Watts, la capacidad del ser humano de viajar mentalmente en el tiempo es una bendición y una maldición. Si bien nos ha permitido desarrollar avances increíbles a lo largo de la historia, también es la raíz de muchos de nuestros sufrimientos. A diferencia de los animales, que viven plenamente en el presente, el ser humano está constantemente reviviendo momentos del pasado o anticipando el futuro.
Watts explica que este viaje constante entre el pasado y el futuro genera una ansiedad profunda. Nos preocupamos por los errores que cometimos y tememos los desafíos que están por venir. Esta es una de las claves que Watts propone como parte de la terapia para la ansiedad: aprender a desapegarnos de estos saltos en el tiempo y en su lugar, enfocarnos en el momento presente.
La paradoja de la seguridad
El deseo de seguridad es otra de las causas principales de la ansiedad, según Watts. Irónicamente, cuanto más buscamos la seguridad, más inseguros nos sentimos. Este deseo nos hace planear continuamente para el futuro, alejándonos del presente. Sin embargo, la vida es cambio constante, y el control total es una ilusión. En lugar de perseguir esta seguridad inalcanzable, Watts propone que la verdadera terapia para la ansiedad radica en aceptar la incertidumbre.
Ejemplo de la inseguridad en las relaciones
Un claro ejemplo de esta búsqueda obsesiva de seguridad se ve en las relaciones amorosas. Quienes buscan la certeza absoluta de que su pareja nunca los abandonará, se sienten cada vez más inseguros. Los celos y el miedo constante erosionan la relación. Aquí, Watts sugiere que al aceptar la posibilidad de cambio, incluso en algo tan preciado como una relación, podemos liberar la tensión y la ansiedad que genera la necesidad de control.
El poder de la aceptación: El presente como terapia
En la obra de Watts, una de las ideas más poderosas es que la verdadera paz mental proviene de vivir en el momento presente. El pasado ya no existe, y el futuro es incierto; lo único real es el ahora. Para reducir la ansiedad, Watts aconseja desarrollar una atención plena a lo que está ocurriendo en este momento. Esto es lo que hoy conocemos como mindfulness, una práctica que ha ganado gran popularidad como una forma de terapia para la ansiedad.
Watts nos invita a aceptar el presente, sin importar si es agradable o doloroso. Esta aceptación no es resignación, sino una forma de procesar lo que está sucediendo sin añadirle la carga de la resistencia mental. Al aceptar lo que está ocurriendo, nuestras emociones negativas, como el miedo o el dolor, se disuelven más rápidamente.
El organismo humano y su capacidad de adaptación
Watts destaca que el cuerpo humano tiene una increíble capacidad de adaptación tanto al dolor físico como emocional, pero solo cuando dejamos de luchar contra él. El esfuerzo por evitar el dolor solo lo intensifica, mientras que la aceptación del presente permite que el cuerpo lo procese de manera más eficiente. Esta es otra de las claves que podemos aplicar como una terapia para la ansiedad: dejar de resistir y permitir que nuestras emociones fluyan.
Vivir en el presente: La sabiduría de la inseguridad
La gran lección de Alan Watts es que cuando estamos anclados en el presente, nuestra percepción del mundo cambia por completo. En lugar de una vida llena de estrés, preocupaciones y miedo, comenzamos a ver la vida como una danza, una experiencia fluida que no requiere justificación más allá del simple hecho de estar viva. Este cambio de perspectiva es, en sí mismo, una terapia para la ansiedad.
Watts lo explica de manera sencilla: la vida no tiene que justificarse por el futuro, ni por el pasado. Todo existe para este momento, y cuando logramos vivir completamente en el ahora, experimentamos una sensación de plenitud.
La alegría de vivir el presente
Al vivir en el presente, no solo reducimos nuestra ansiedad, sino que experimentamos un tipo de felicidad que es profundo y duradero. La vida, según Watts, es una danza en la que no tratamos de llegar a ningún lugar en particular, sino que simplemente disfrutamos del proceso. Este enfoque es radicalmente diferente al de quienes constantemente buscan la felicidad en el futuro, creyendo que será un estado alcanzable una vez que consigan ciertos logros o metas.
Este enfoque no solo reduce el estrés, sino que también mejora nuestra calidad de vida al hacernos más conscientes de lo que está ocurriendo a nuestro alrededor.
La relevancia de Alan Watts en la terapia moderna para la ansiedad
Hoy en día, muchas terapias para la ansiedad, como el mindfulness y la terapia cognitiva conductual, utilizan principios similares a los de Alan Watts. El enfoque en el presente, la aceptación de la incertidumbre y la renuncia al control son técnicas que se aplican en diversas formas de terapia para la ansiedad. Su filosofía, aunque nacida de la observación y el estudio filosófico, se alinea con las prácticas modernas para reducir el estrés y la ansiedad.
Aplicando la sabiduría de Watts en la vida diaria
En nuestra vida diaria, podemos aplicar las enseñanzas de Watts de varias maneras. La próxima vez que te sientas ansioso por el futuro o atormentado por el pasado, detente un momento y respira. Pregúntate a ti mismo: ¿qué está ocurriendo en este preciso momento? Al hacer esto, comenzamos a entrenar nuestra mente para regresar al presente, y poco a poco, la ansiedad disminuye.
Este sencillo cambio de enfoque puede tener un impacto profundo en nuestra salud mental. La terapia para la ansiedad, basada en la sabiduría de Alan Watts, nos ofrece una forma de escapar del ciclo de preocupación y miedo, y nos invita a experimentar la vida tal como es, sin la carga del tiempo psicológico.