Cuando pensamos en mejorar nuestra vida o cambiar algo importante, solemos imaginar grandes transformaciones. Sin embargo, la verdadera magia no ocurre de un día para otro ni con grandes gestos.
Ocurre cuando nos comprometemos a cuidar lo que valoramos, a dar atención y constancia a aquello que realmente importa. Es ahí donde entra la metáfora de regar el jardín.
En psicología contextual, "regar tu jardín" representa cómo nuestras acciones cotidianas, cuando están alineadas con nuestros valores, nutren y sostienen nuestro bienestar a lo largo del tiempo. No se trata de cuánto hagas, sino de la intención con la que lo haces.
¿Qué significa regar tu jardín?
Imagina que tu vida es un jardín. Las plantas son lo que más valoras: tus relaciones, tu bienestar emocional, tu salud, tus metas personales. Regar el jardín significa darles cuidado, tiempo y atención. No necesitas hacerlo todo a la vez ni de forma perfecta, pero sí con intención y constancia.
Por ejemplo:
- Dedicar tiempo de calidad a alguien que amas.
- Practicar una actividad que te relaje, como leer o caminar.
- Decidir descansar en lugar de exigirte más de lo que puedes dar.
- Cada vez que actúas en línea con lo que valoras, estás regando tu jardín.
No importa si parece una acción pequeña o grande; lo importante es que está conectada con lo que realmente importa para ti.
Deja de esperar el momento perfecto
Uno de los mayores bloqueos para empezar a regar nuestro jardín es la trampa de esperar a que llegue el momento ideal. Nos decimos: “Cuando tenga más tiempo, lo haré” o “Cuando me sienta mejor, empezaré”. Pero la realidad es que el momento perfecto no existe.
Lo que sí existe es el compromiso contigo mismo/a para cuidar lo que valoras, incluso cuando las circunstancias no son ideales. Es en ese acto de empezar donde surge el verdadero cambio.
Te invito a explorar más sobre esta idea en el video de Metaforica-MENTE, donde hablamos sobre la importancia de regar el jardín y cómo dar pasos alineados con tus valores puede transformar tu vida.
Regar tu jardín y gestionar tu mente
Regar tu jardín no siempre es fácil cuando nuestra mente está llena de ruido, dudas y preocupaciones.
La ansiedad y el miedo pueden bloquearte, haciéndote sentir que no puedes avanzar.
Es por eso que creé el curso "Calla tu mente", un espacio diseñado para enseñarte cómo gestionar tu mente y actuar desde tus valores. En este curso de 4 módulos y 8 video clases encontrarás herramientas prácticas basadas en la psicología contextual que te ayudarán a salir de la mente y entrar en la vida para empezar a construir una vida más alineada con lo que realmente importa.
Descubre más sobre mi curso para aprender a gestionar la ansiedad:
Herramienta práctica: empieza a regar tu jardín hoy
Aquí tienes un ejercicio práctico extraído de una sección del curso:
Paso 1: Escoge un área de tu vida que quieras mejorar.
Piensa en algo que realmente te importe. Por ejemplo: tu bienestar emocional, tu salud física o tu tiempo personal.
Paso 2: Identifica tu primera acción.
Elige algo factible que no puedas fallar. Por ejemplo:
Si quieres mejorar tu salud mental: dedica 2 minutos al día a escribir cómo te sientes.
Si quieres mejorar tu bienestar físico: haz 5 minutos de estiramientos al despertar.
Paso 3: Hazlo durante una semana.
El objetivo no es hacerlo perfecto, sino empezar. Al final de la semana, reflexiona:
¿Qué aprendiste al dar este paso?
¿Qué podrías añadir o ajustar?
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Tu primer propósito: empezar hoy
El cambio no necesita grandes gestos. Necesita pasos repetidos con intención. Tu primer propósito puede ser tan sencillo como aprender a regar tu jardín. Porque cuando te comprometes con el proceso, los resultados llegan solos. También te invito a leer más sobre este tema en esta entrada de mi blog.
Empieza hoy, con un gesto, una acción.
El jardín de tu vida no florece de la noche a la mañana, pero cada vez que lo cuidas, estás construyendo algo valioso. Regarlo no significa hacerlo perfecto, sino hacerlo posible.
¿Qué parte de tu jardín vas a empezar a cuidar hoy?
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